AAA - Allgemeine Angst Auskunft (E-Mail: kontakt@angst-auskunft.de) - (Keine Beratungen per Telefon oder E-Mail!)


Home
Nach oben
Umgang mit Angst und Panik
Hinweise für Bezugspersonen
Angst-Entstehung
Angst-Tests
Angst-Tagebuch
Diagnosen
Angst-Vorbeugung
Scham-Angst
Flugangst
Prüfungsangst
Kinderangst
Zahnarztangst
Tierphobie
Angst und Depression
Angst+Gehirn
Panik-Bericht
Klaustrophobie-Bericht
Hypochondrie-Tagebuch
Spezielle Fragen
Aus der Wissenschaft
Stressbewältigung
Kreativität gegen Angst
Geschichten gegen Angst
Fremdsprachliches

 
Web www.angst-auskunft.de


Erste Schritte im Umgang

 mit Angst

– was Betroffene tun können

 


 

 

 

 

 

 

 

Foto: Alexandra Gorn - unsplasch

An sich ist Angst etwas ganz Natürliches, das irgendwo zum Leben dazugehört und uns vor schlimmen Situationen bewahren kann. Allerdings haben viele Deutsche kein natürliches Angstverhalten, sondern entwickeln übertriebene und teils irrationale Ängste, welche die Lebensqualität massiv beeinträchtigen können. Tatsächlich handelt es sich bei Angst um eine Volkskrankheit und nicht selten resultiert diese in Depressionen oder anderen Beschwerden. Es ist also wichtig, zu wissen, wie man richtig mit Angst umgeht. Schauen wir uns also an, was Sie tun können, wenn Sie mit Angststörungen zu kämpfen haben.

Nehmen Sie psychologische Hilfe in Anspruch

Es gibt immer noch viele Menschen, die den Gang zum Psychologen scheuen. Doch dafür braucht sich nun wirklich niemand zu schämen, denn psychische Erkrankungen sind weit verbreitet und es gibt Millionen von Menschen in Deutschland, die damit zu kämpfen haben. Ängste sind ohnehin sehr häufig. Sei es die Angst vor Hunden, die Angst vor Versagen, die Angst vor dem Zahnarzt oder die Angst vor Clowns – diese und eine Vielzahl weiterer Ängste kommen weit häufiger vor, als Sie es sich womöglich denken. Wenn die Angst erschreckende Ausmaße annimmt, zögern Sie also nicht, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Zu wissen, dass man Hilfe braucht, ist schließlich einer der ersten Schritte für den richtigen Umgang mit Angst. Wie bereits erwähnt, brauchen Sie sich nicht zu schämen. Sie sind nämlich nicht alleine! Vielen Menschen auf der ganzen Welt geht es genauso und einigen sogar noch um einiges schlimmer.

Vertrauen Sie sich Freunden und Familienmitgliedern an

Freunde und Familienmitglieder können zwar nicht das Gespräch mit einem Fachmann ersetzen, dennoch ist es gut, mit vertrauten Menschen zu reden. Je mehr Sie über Ihre Probleme reden, desto einfacher wird es Ihnen fallen, damit umzugehen. Außerdem verhindert es, dass Sie in einen Sumpf abrutschen. Menschen, die mit ihrer Angst alleine gelassen werden, können schnell unangenehme Symptome entwickeln. Versuchen Sie also auf keinen Fall, sich alledem alleine zu stellen. Es geht schließlich nicht darum, nach außen hin stark zu sein, sondern ein gesundes und glückliches Leben zu führen. Allerdings sind in Zeiten der Corona-Quarantäne Angststörungen präsenter denn je und Sie sollten Social Distancing möglichst berücksichtigen. Das können Sie aber weiterhin tun. Schließlich ist es beispielsweise nach wie vor möglich, über Videochats mit Freunden zu kommunizieren.

Pflanzliche und chemische Präparate können helfen

Die Einnahme von Medikamenten ist eine bewährte Möglichkeit, um Angst entgegenzuwirken. Unter anderem chemische Präparate wie Benzodiazepine sind äußerst hilfreich und werden von vielen Angstpatienten eingenommen. Ihnen sollte jedoch bewusst sein, dass solche Mittel gewisse Risiken mit sich bringen. Es besteht beispielsweise die Gefahr, an einer Sucht zu erkranken oder gar andere psychische Beschwerden zu entwickeln. Sofern es nicht notwendig ist, sollten Sie daher lieber auf pflanzliche Präparate zurückgreifen. Dabei bieten sich vor allem natürliche Mittel wie Baldrian, Cannabidiol, Hopfen, Johanniskraut und Melisse an. Möglicherweise reichen diese in Tablettenform oder gar als Tee bereits aus, um Ihre Ängste in den Griff zu kriegen. Probieren Sie es also erst einmal mit natürlichen Präparaten.


Zurück zur Startseite

 
Gebrauchshinweis Datenschutz
 
Behandlungshinweise
Allgemeines
Erregungsregulation
Angst wegatmen 
Entspannungstipps
Positiv denken 
Körper optimieren
Stimmung verbessern
Selbstwertgefühl verbessern
Selbstvertrauen stärken
Mutprotokoll
Biofeedback
Videoexposition
Selbstsicherheitstraining
Sozialkompetenz 
Kontakthelfer 
Selbstverteidigung
Schlagfertigkeit
Aufschieben
Angstbücher
Tonkassetten
Krisenintervention
Therapeutensuche
Angst-Links
Angstselbsthilfe-Internet
Zivilcourage entwickeln
Partnerverlustangst
Homepage-Entwicklung
Impressum