AAA - Allgemeine Angst Auskunft (E-Mail: kontakt@angst-auskunft.de) - (Keine Beratungen per Telefon oder E-Mail!)


 
Web www.angst-auskunft.de

Muttrainingsprotokoll

 

Wenn Sie unter Ängsten leiden, die sich auf Situationen oder Objekte richten, haben Sie das Glück, relativ gut diese Angst "wegüben" zu können. Entscheidend ist, sich so oft wie möglich in die angstbesetzte Situation zu begeben und zu erleben, dass die Angst über kurz oder lang schwindet. Wenn Sie zwischen den einzelnen Übungseinheiten nicht zu viel Zeit lassen, wird das Angstniveau von Trainingseinheit zu Trainingseinheit sinken. Sollten Sie allerdings zwischendurch große Pausen einlegen (= Vermeidungsverhalten), kann es sein, dass Sie jedes Mal "von vorn beginnen" müssen.

Drucken Sie sich das pdf-Formular "Übungseinheiten-Übersicht" aus und füllen Sie für jede absolvierte Übung einen Stern aus - das wird Sie nicht nur motivieren, zugleich macht Ihnen das Blatt deutlich, das "einmal kein Mal" ist.

Zurück zur Übersicht

 

 


Zurück zur Startseite

 
Gebrauchshinweis
 
Behandlungshinweise
Allgemeines
Erregungsregulation
Angst wegatmen 
Entspannungstipps
Positiv denken 
Körper optimieren
Stimmung verbessern
Selbstwertgefühl verbessern
Selbstvertrauen stärken
Mutprotokoll
Biofeedback
Videoexposition
Selbstsicherheitstraining
Sozialkompetenz 
Kontakthelfer 
Selbstverteidigung
Schlagfertigkeit
Aufschieben
Angstbücher
Tonkassetten
Krisenintervention
Therapeutensuche
Angst-Links
Angstselbsthilfe-Internet
Zivilcourage entwickeln
 
Homepage-Entwicklung
Impressum