Stress-Bewältigung durch Erschließung neuer Energien, Fähigkeiten und Ressourcen

- Bewegen Sie sich mehr (Ausdauersport entspannt und setzt Energie frei: Bewegungen werden ökonomischer, täglich 30 Minuten, wenigstens drei- bis fünfmal wöchentlich 20 Minuten)

- Ernähren Sie sich richtig (Trennkost, mittags Obst, vor dem Frühstück Obst). Gönnen Sie sich lieber mehrere kleine Mahlzeiten als drei große. Essen Sie nicht nach der Uhr, sondern wenn Sie Hunger haben. Hören Sie mit Essen auf, wenn der Hunger gestillt ist (nicht, wenn der Teller oder das Buffet leer ist).

- Atmen Sie bewusst; achten Sie vor allem auf langsames Ausatmen

- Gehen Sie aufrecht und selbstbewusst durchs Leben

- Optimieren Sie Ihre Sinne (Überprüfen Sie Ihr Hör- und Sehvermögen, gönnen Sie sich ggf. entsprechende Hilfen)

- Reduzieren Sie Übergewicht, achten Sie auf genügend Flüssigkeit.

- Versetzen Sie sich in eine gute Stimmung.

- Lächeln Sie anderen zu (ziehen Sie die Mundwinkel möglichst oft nach oben). Denken Sie daran: Ein Tag ohne Lächeln, ist ein verlorener Tag.

- Suchen Sie Kontakt zu humorvollen Menschen (erweitern Sie Ihren Freundes- und Bekanntenkreis)

- Gestalten Sie Ihr Lebens- und Arbeitsumfeld „gesund“ (z.B. durch Pflanzen, häufiges Belüften). Achten Sie auf eine angenehme Raumtemperatur und ausreichende Luftfeuchtigkeit. Vermeiden Sie es, neben Stromquellen oder Elektrogeräten zu schlafen.

- Gestalten Sie Ihr Leben abwechslungsreich

- Gewährleisten Sie regelmäßige Pausen (aktivieren Sie den Stundensignalgeber an Ihrer Armbanduhr)

- Lassen Sie andere an Ihren Erfahrungen und Gedanken teilhaben.

- Entwickeln Sie Synergien.

- Gönnen Sie sich Rückzugsecken

- Bevorzugen Sie helle Räume (gönnen Sie sich Lichtbäder – natürlich mit entsprechendem Sonnenschutz).

- Üben Sie zu delegieren (an Kollegen, Ehepartner, Kinder).