Stress-Bewältigung durch Alltagsoptimierung |
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- Kommunizieren Sie effektiv. - Koordinieren Sie Atem-, Herz- und Hirnfrequenz, erlernen Sie entsprechende Regulationstechniken. - Setzen Sie sich Ziele. - Wälzen Sie sich nicht im Bett herum, wenn Sie morgens früh aufwachen: Stehen Sie auf und nutzen Sie die „geschenkte“ Zeit. - Nutzen Sie Organisationshilfen, Vereinfachen Sie den Tagesablauf, führen Sie eine „Telefonsprechstunde“ ein - Streben Sie „Flow“ im Alltag an (Zustände, bei denen alles zu fließen scheint, Sie sich eins mit ihrer Umwelt fühlen). - Beachten Sie Ihre Biorhythmen. Legen Sie anspruchsvollere Tätigkeiten in die Morgenstunden. - Schirmen Sie sich vor unerwünschter Werbung ab (z.B. mittels Aufkleber auf dem Briefkasten), nutzen Sie Abschirmungsmaßnahmen gegenüber Werbefaxen und Werbe-E-Mails. - Optimieren Sie Ihr Einkaufsverhalten (z.B. mit Hilfe von Checklisten) |
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