Stress-Bewertung |
Anhand des folgenden Fragebogens (Quelle: Techniker Krankenkasse) können Sie Ihre persönliche Stressbelastung darstellen und errechnen: Identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressoren, stufen deren Häufigkeit ein und bewerten Sie, wie Sie der jeweilige Stressor Sie belastet. Multiplizieren Sie abschließend die Werte für Häufigkeit und Bewertung, das Ergebnis ist Ihre persönliche "Stress-Belastung". Sollten mehr als 10 typische Stressoren die Belastungsgrenze von 4 überschreiten, sollten Sie unbedingt stressmindernde Maßnahmen nutzen! |
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Stressor |
Häufigkeit X Bewertung = Belastung |
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| nie | manch- mal |
häu- fig |
sehr oft |
nicht störend |
kaum störend |
ziemlich störend |
stark störend |
Produkt | |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 0 | 1 | 2 | 3 | ||
| Termindruck | |||||||||
| Zeitnot, Hetze | |||||||||
| Dienstreisen | |||||||||
| ungenaue Anweisungen + Vorgaben | |||||||||
| Verantwortung | |||||||||
| Aufstiegswettbewerb/Konkurrenzkampf | |||||||||
| Konflikte mit Kollegen | |||||||||
| Konflikte mit Mitarbeitern | |||||||||
| Ärger mit Chef | |||||||||
| Ärger mit Kunden | |||||||||
| Ungerechtfertigte Kritik an mir | |||||||||
| Dauerndes Telefonklingeln | |||||||||
| Informationsüberflutung | |||||||||
| Neuer Verantwortungsbereich | |||||||||
| Umweltverschmutzung | |||||||||
| Lärm | |||||||||
| Anruf von Vorgesetzten | |||||||||
| Autofahrt in der Stoßzeit (Staus) | |||||||||
| Schulschwierigkeiten der Kinder | |||||||||
| Streiterei | |||||||||
| Ärger mit der Verwandtschaft | |||||||||
| Krankheitsfall in der Familie | |||||||||
| Übermaß an Hausarbeit | |||||||||
| Rauchen | |||||||||
| Alkoholgenuss | |||||||||
| Übermäßige Kalorienzufuhr | |||||||||
| Bewegungsmangel | |||||||||
| Schwierigkeiten bei der Kontaktaufnahme | |||||||||
| Unerfreuliche Nachrichten | |||||||||
| Hohe laufende Ausgaben | |||||||||
| Konflikte mit Kindern | |||||||||
| Zu wenig Schlaf | |||||||||
| Probleme bei Menschenansammlungen | |||||||||
| Trennung vom (Ehe-)Partner/Familie | |||||||||
| Konflikte in der Partnerschaft | |||||||||
| Einkaufen in der Stoßzeit | |||||||||
| Behördenbesuche | |||||||||
| Misserfolge | |||||||||
| ärztliche Untersuchungen | |||||||||
| Sorgen | |||||||||
| Unzufriedenheit mit dem Aussehen | |||||||||
| Probleme mit der Nachbarschaft | |||||||||
| Probleme mit der Wohnung | |||||||||
| Sonstiges: | |||||||||
| Summe | |||||||||